Почему мышцы без нагрузки уменьшаются в объеме?

Пример HTML-страницы

Почему мышцы без нагрузки уменьшаются в объеме?

Спортивная фигура требует постоянной кропотливой работы в виде правильного питания и регулярных тренировок. Но даже если цель уже достигнута, останавливаться нельзя. Ведь без физических нагрузок мышцы снова вернутся к прежнему состоянию. Какова структура мышц? Что влияет на их объем и функциональность?

Из чего состоят мышцы?

В основе каждой мышцы содержится мышечное волокно или миоциты. Это не только клетки, образующие ткани, а отдельные единицы, способные к сокращению. Миоцит – это клетка диаметром 10-100 мкм, состоящая из множества ядер.

Интересный факт: в составе мышц около 75% занимает вода, все остальное – плотные вещества, среди которых первое место принадлежит белкам. Примечательно, что состав мышц меняется в зависимости от этапа развития организма.

Она покрыта оболочкой, которая называется сарколеммой, а внутри заполнена саркоплазмой с миофибриллами и многочисленными органеллами. Каждая миофибрилла состоит из саркомеров и представляет собой нитевидное образование. Таким образом, саркомера – это базовая единица мышц, построенная из различных белков, среди которых стоит выделить:

1. Актин – состоит преимущественно из остатков аминокислот и отвечает за сокращение.

2. Миозин – занимает 65% от всего белкового состава мышц.

3. Актомиозин – комплекс белков, сочетающий миозин и актин.

Миофибриллы имеют очень маленькую толщину – до 1 мкм. На основании того, сколько в мышечных волокнах миофибрилл, их делят на белые и красные. Белые мышечные волокна сокращаются быстрее, так как в них содержится больше миофибрилл и соответственно меньше плазмы. В красных волокнах больше специального белка – миоглобина.

За счет чего растут мышцы?

Выделяют два типа роста мышечных тканей:

* гипертрофия;

* гиперплазия.

Гипертрофия – это увеличение объема мышечных клеток, которое происходит за счет регулярных тренировок. При этом мускулы могут расти из-за уплотнения тканей и увеличения цитоплазмы в клетках.

Гиперплазия – рост количества мышечных клеток, благодаря достаточному питанию. Ученые считают, что изначально каждый человек получает определенное количество миоцитов на генетическом уровне. А совокупность сбалансированного рациона и тренировок позволяет изменить это количество.

На базовых процессах основываются программы спортсменов. Для мышечного роста необходимо употреблять большое количество белковой пищи. А под влиянием физических нагрузок происходит трансформация белка – утолщение волокон.

Причем рост мускулатуры начинается спустя несколько часов после тренировки. Под нагрузками предполагаются силовые занятия с постепенным увеличением весов. В противном случае мышцы привыкают и прекращают увеличиваться – перестают испытывать стресс.

Интересный факт: согласно разным подсчетам, количество мышц в теле человека – от 639 до 850 (зависит от метода группирования). Самые крупные отвечают за движение ног – ягодичные мышцы. А самые мелкие мускулы расположены в ушах.

Как происходит уменьшение мышц?

Наш организм устроен таким образом, что все его составляющие должны работать. В противном случае на них нет смысла тратить лишнюю энергию. Даже если мускулы используются неактивно, на их поддержание уходит большое количество энергии.

Мышцы сокращаются за счет энергии, которая высвобождается в ходе реакции расщепления вещества АТФ – аденозинтрифосфорной кислоты. Но природа мышечных клеток такова, что даже в расслабленном состоянии в них эта кислота накапливается в таком же количестве.

Чтобы потратить энергию с большей пользой, организм избавляется от ненужных белков, которые и представляют собой основу мускулов. Как именно происходит анализ белка на пригодность, достоверно не изучено.

Однако ученым удалось разобраться в сложной системе, которая участвует в их разрушении. К слову, это открытие произошло в 2004 году при участии специалистов в области биохимии.

Они обнаружили, что в организме присутствует многобелковый комплекс – протеасома. Сперва ненужные вещества помечаются при помощи особого белка – убиквитина, который к ним прикрепляется. Это служит сигналом для дальнейшей работы протеасомы. В результате сложных процессов лишние белки расщепляются на аминокислоты.

Мышцы без нагрузки уменьшаются в объеме, поскольку незадействованные белки становятся обузой для организма. На них расходуется большое количество энергии. Комплекс белков под названием протеасома сперва помечает «мишени» с помощью убиквитина. Затем происходит поэтапное расщепление ненужных белков и соответствующее уменьшение мускулатуры.

Author: admin

11 thoughts on “Почему мышцы без нагрузки уменьшаются в объеме?

  1. Hey there. I found your website via Google even as searching for a comparable topic, your web site came up. It seems good. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then. Brandais Wildon Wolfy

  2. Nice post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon everyday. It will always be interesting to read through content from other writers and use something from other sites. Kipp Ignacio Whiney

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.